Cinq Stratégies pour Profiter des Réunions de Famille

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Les réunions de famille sont une tradition très prisée qui permet de rassembler les proches, de créer des liens et de partager des souvenirs.  Cependant, j'imagine que vous avez tous vécu, à un moment ou à un autre, des réunions de famille qui n'ont pas répondu à vos attentes, ce qui a engendré de la frustration et une communication tendue.

Ce blog explore cinq stratégies simples pour vous aider à vous préparer et à faire en sorte que votre prochaine fête de famille produise de beaux souvenirs.

Dilemme de Nos Attentes

Quelle que soit notre foi ou notre culture, la fin de l'année est pour beaucoup d'entre nous traditionnellement synonyme de retrouvailles avec nos proches. Dans les cultures occidentales, Thanksgiving et Noël sont de grandes fêtes. Ici, au Moyen Orient l'Aïd et Diwali mais aussi les mariages sont des fêtes qui rassemblent les familles.

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Il est naturel d'avoir des attentes à l'égard des réunions de famille. Nous anticipons des moments joyeux, des conversations sincères et un sentiment d'unité. Les enfants adultes qui sont partis à l'université ou au collège reviennent à la maison, souvent pour la première fois depuis quelques mois.  De même, les parents viennent nous rendre visite, ou vous retournez peut-être dans votre pays pour passer du temps avec eux.

Alors, comment ces belles occasions de passer des "moments parfaits ensemble" peuvent-elles rapidement se transformer en cauchemar et en une expérience "à ne jamais répéter" ?

Lorsque la réalité ne correspond pas aux attentes, la déception peut s'installer. Il peut s'agir de conflits non résolus ou d'opinions divergentes.

Le temps qui passe modifie également la dynamique familiale. Les enfants adultes qui sont partis il y a à peine trois mois se sont déjà adaptés à une vie plus indépendante à l'université ou au collège. Leur monde s'est élargi, leurs ailes ont poussé, et nous ne pouvons pas attendre la même chose d'eux.  Je me souviens à quel point il était difficile de me réadapter à la présence de mes enfants à la maison, lorsqu'ils sont revenus pour la première fois pendant leurs vacances universitaires. C'est un temps si précieux, nous voulons en profiter au maximum, mais il est si difficile de ne pas retomber dans les schémas d'interaction et d'attente enfants/parents.

Quant à nos propres parents, vivant souvent à des milliers de kilomètres d'eux, notre expérience de la vie quotidienne peut être différente. Là encore, des attentes non satisfaites peuvent nuire à la communication et à l'esprit de solidarité.

Cause Profonde de Nos Attentes

Nos aspirations au bonheur, à l'amour, à l'acceptation, à la proximité, à l'intimité et à la connexion sont réelles. Ces liens émotionnels sont essentiels à notre survie en tant qu'êtres humains.

Si, dans l'enfance, ces besoins émotionnels ont été satisfaits, il est plus probable que nous ayons acquis une estime de soi suffisante pour savoir que nous sommes aimés et acceptés. Cela signifie qu'aujourd'hui, en tant qu'adultes, nous sommes plus à l'aise pour établir des liens intimes et émotionnels et nous comptons moins sur les autres pour répondre à ces besoins.

Si ces besoins émotionnels universels n'ont pas été satisfaits dans notre enfance, en tant qu'adultes aujourd'hui, nous craignons souvent d'être rejetés et de ne pas compter pour les personnes que nous aimons. Nous sommes sensibles à l'opinion des autres sur nous et nous éprouvons des sentiments de souffrance, de tristesse et de solitude qui s'expriment souvent par des critiques, de la frustration, des reproches et de la colère.

En d'autres termes, nous avons tendance à attendre des autres qu'ils nous fassent sentir que nous sommes aimés.

Comment savoir si vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits ?

Fermez les yeux un instant et remontez le temps jusqu'à une époque où vous étiez beaucoup plus jeune. Il peut s'agir de l'époque où vous aviez 8 ou 9 ans, ou plus tard, lorsque vous étiez adolescent. Essayez maintenant de choisir des situations spécifiques et posez-vous les questions suivantes :

·       Comment ai-je été déçu ?

·       Qu'est-ce que je voulais qu'il se passe ?

·       La situation était-elle injuste ?

·       Je ne me suis pas senti apprécié ? Rejeté ? Incompris ?

·       Que voulais-je que l'autre personne fasse ou dise ?

·       Aujourd'hui, qu'est-ce que je veux encore que cette personne fasse ou dise ?

Lorsque nous réalisons que la plupart de nos attentes actuelles sont basées sur des besoins émotionnels non satisfaits dans le passé, nous pouvons trouver des moyens de commencer à satisfaire ces besoins maintenant en tant qu'adulte. Cela nous aide à réduire nos attentes à l'égard des autres.

Rôle de la Communication

Maintenant que nous avons examiné la nature de nos attentes, réfléchissons à la manière dont nous communiquons nos besoins de connexion émotionnelle.

La façon dont nous communiquons nos besoins d'amour et de connexion affecte nos relations. Nous avons tous appris des outils pour nous protéger. Lorsque notre cerveau (l'amygdale) détecte des dangers dans notre vie quotidienne, il déclenche notre réaction de gel/combat/fuite et, avant que nous ayons le temps de réaliser ce qui se passe, nous sommes soit en train de nous critiquer et de nous défendre (réaction de combat), soit en train de fuir pour nous mettre à l'abri et éviter les conversations difficiles (réaction de fuite). Ces réactions autonomes déclenchent les émotions des autres, qui réagissent alors avec leur propre mécanisme de défense.

La réunion de famille vient à peine de commencer que vous êtes déjà dans un cycle d'interaction négative.‍

5 Stratégies pour Réduire ses Attentes et Communiquer en Toute Sécurité

1. Pratiquer l'acceptation

Acceptez le fait qu'aucune famille n'est parfaite. Chaque membre apporte non seulement ses propres attentes, mais aussi ses propres expériences d'amour et d'acceptation. Chacun apporte sa propre personnalité. Il peut être difficile, en tant que parent, d'accepter que nos enfants aient grandi et qu'ils aient leur propre personnalité que nous ne pouvons plus influencer. L'acceptation permet d'aborder les interactions avec un esprit ouvert, ce qui favorise la compréhension et l'empathie.

2. Fixer des attentes réalistes

Vous vous imaginez peut-être une version idéalisée de la réunion. Mettez cette image de côté et fixez plutôt des attentes réalistes. Comprenez qu'il peut y avoir des divergences d'opinion et que tous les moments ne seront pas parfaits. Ce changement d'état d'esprit peut contribuer à réduire la déception et à mieux apprécier les aspects positifs de la réunion.

3. Se concentrer sur la connexion et non sur la perfection

Il serait tentant de viser des interactions parfaites. Mais c'est aussi très irréaliste. Essayez plutôt de donner la priorité à la qualité des relations. Engagez des conversations intéressantes et concentrez-vous sur la construction de souvenirs positifs. En mettant l'accent sur la connexion plutôt que sur la perfection, vous créerez une atmosphère plus détendue et plus agréable.

4. Communiquer ouvertement

Encouragez une communication ouverte au sein de la famille. Si vous avez des préoccupations ou des attentes particulières, exprimez-les calmement et respectueusement. Cette approche proactive permet d'éviter les malentendus et de créer un environnement où chacun se sent écouté et compris.

5. Être attentif aux éléments déclencheurs

Comprenez vos propres déclencheurs et ceux des membres de votre famille. Évitez les sujets délicats susceptibles de provoquer des conflits (ils peuvent attendre un moment plus propice) et concentrez-vous sur les sujets qui favorisent les conversations positives. Le fait d'être attentif aux éléments déclencheurs potentiels peut contribuer à maintenir une atmosphère harmonieuse.

Vous êtes maintenant prêt à préparer votre prochaine occasion de resserrer les liens et de créer des souvenirs inoubliables avec les membres de votre famille. En gérant les attentes et en adoptant un état d'esprit plus souple et plus compréhensif, nous pouvons aborder ces rencontres avec grâce et reconnaissance. Gardons à l'esprit que la beauté de la famille réside dans ses imperfections et qu'en favorisant une communication ouverte et des attentes réalistes, nous pouvons tirer le meilleur parti de ces précieux moments passés ensemble.